あなたは自分の健康管理に関して
何をしていますか？
自分の健康は自分で責任を持って
管理しなければいけません
健康管理を積極的に行うことで
自分の人生を管理することができ
人生の目的をも「達成」することができるのです
何ごとも身体が資本ですね
今回は「食事」の面から生活習慣病の予防を考えてみました
①栄養のバランスの良い食事をとる
②エネルギーをとり過ぎない あるいは積極的にカラダを動かすこと
(1日に必要エネルギー量：1600ｋｃal)
③塩分は控えめに
（1日10ｇを目安に）
④油脂をとり過ぎない
⑤食物繊維を充分にとる
(1日20～25ｇ程度)
⑥毎日 ３食規則正しく食べる
⑦手作りの食事を心がける
⑧お酒やお菓子はほどほどにする
------------------------------– by前川料理教室
