生活習慣病を防ぐ8つのポイント

あなたは自分の健康管理に関して

何をしていますか?

自分の健康は自分で責任を持って

管理しなければいけません

健康管理を積極的に行うことで

自分の人生を管理することができ

人生の目的をも「達成」することができるのです

何ごとも身体が資本ですね

今回は「食事」の面から生活習慣病の予防を考えてみました

①栄養のバランスの良い食事をとる

②エネルギーをとり過ぎない あるいは積極的にカラダを動かすこと

(1日に必要エネルギー量:1600kcal)

③塩分は控えめに

(1日10gを目安に)

④油脂をとり過ぎない

⑤食物繊維を充分にとる

(1日20~25g程度)

⑥毎日 3食規則正しく食べる

⑦手作りの食事を心がける 

⑧お酒やお菓子はほどほどにする

——————————– by前川料理教室

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